#MMA ist ein individueller Sport und trotzdem ist ein #team für dem Erfolg oder Misserfolg des Kämpfers mitverantwortlich 👊🏻 Ich kann mir nicht vorstellen ein anderes Team zu repräsentieren als unser #fighteremstek und meine Lehrer malle_39er_kampfkunstschule #berserkersteam und andycondaxxl #andycondalutalivre
Hoffentlich sind wir bald wieder gemeinsam auf der Matte und bereiten uns vor auf neue Aufgaben in unseren geliebten Sportarten 🙏🏻 Und bis dahin bleibt gesund und stark in diesen seltsamen Zeiten 🤙🏼 #mma #bjj #lutalivre #boxen #kickboxen #k1 #ringen #grappling #nogi #kampfsport #kampfkunst #emstek #cloppenburg #quakenbrück #vechta #oldenburg #extremehobbydeutschland #noccogermany #educatesports #chokeandchill #bjjgermany #fightfamgermany ...

Hier ein Bild als die Welt noch in Ordnung war und wir gemeinsam die Matten nutzen konnten.
Wie lange wird es wohl noch dauern bis wir wieder auf die Matte dürfen und das tun können was wir so gern tun? Was denkt ihr über die ganze Situation? Was vermisst ihr am meisten?
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Heute freundschaftlich auf die Schnauze gehauen 🥊 mit den Besten 🤙🏼 Danke fürs ausrichten des Sparringstreffen : pankraz_personal_training kingdomofsports_oldenburg
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Samstägliche Jiu-Jitsu-Session 🤙🏻🤷🏼‍♂️
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#openmat am frühen Morgen bei fightzoneberlin vielen Dank das ich teilnehmen durfte markusschmidtbjj 🙏🏻 #bjj #jiujitsu #jiujitsulifestyle #bjjfamily #bjjstyle #jiujiteiros #checkmatberlin #berserkersteam #fighteremstek #mma #mmafighter
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Blessed to call you my teacher and friend malle_39er_kampfkunstschule 🙏🏻 thank you for sharing your knowledge with me and my team and letting us be a part of the team and represent #berserkersteam while competing 🤙🏼
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Second round submission win through #armbar 🤙🏼 thanks to my teammates from #fighteremstek thanks for the support from my friends at the venue and at home watching me fight also big shout-out to grapple_and_strike where I could train in the beginning of my preparation, thanks to my coaches malle_39er_kampfkunstschule and andycondaxxl for sharing their knowledge with me 🙏🏻 without all of you I wouldn’t be here today wit my hands being raised after the fight. Thanks for the support from my sponsors/partners
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Was für eine geniale Woche‼️ 🏝️🌞Outdoor Training mit allem drum und dran. Sonne🌞, Regen🌧️ ,volle Matten 🥋 und strahlende Gesichter😀. Es ist genial die Teilnehmer wieder live und in Farbe, nicht "nur" online🎥 zu sehen. 😱🧐Wir sind bereit und gespannt was uns als nächstes erwartet...... _________________________________________________________
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Sport and carbohydrates 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
The general recommendations are adapted to the needs of the individual according to his training load and overall energy consumption
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📚The general recommendations for consumption of carbohydrates are: • Immediately after exercise (0 to 4 hours): 1-2 g / kg body weight / h • Low intensity or regeneration day: 5-7 g / kg body weight / day • Moderate to intense training: 7-12 g / kg body weight / day • Extreme exercise lasting from 4 - 6 + hours: 10-12 g / kg body weight / day .
➡️source from a book from slovenian doctor and dietician Nada Rotovnik Kozjek 📚
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🥊Bester Start in den Tag mit einer Runde Shootboxing!🥊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schnapp dir ein Handtuch, etwas zu trinken, schaff dir ein bisschen Platz und ab geht´s. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰Du musst arbeiten❓
Dann hast du dir erst recht ein ordentliches Workout verdient. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Einfach auf unserem Youtube -Channel das Training aussuchen und anfangen.

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Stabile Einheit bei der Familie aus #hamburg #berserkersteam #emstek #oneteam 💪🏼 vielen Dank, dass ich mit auf die Matte durfte berserkersteam_hamburg #bjj #nogi #wrestling #ringen #mma #mmafighter #noccogermany #noccoathlete #chokeandchill #educatesports #extremehobbytm ...